Futni jó!

Egy rövid időre üdvözletét tette a tavasz pár napra pár órára, így barátnőmmel mi is kedvet kaptunk a futáshoz. Jövő héttől egy meghatározott edzésterv szerint szeretnénk futni, ami jó pár hétre kiterjed. Majd veletek is megosztom, így ti is beiktathatjátok. Addig is itt egy kis eligazítás a futáshoz.

Miért jó a futni:

- Erősíti a szívet, a keringési rendszert és az immunrendszert

- Növeli a tüdőkapacitást, állóképességet, és a koncentrálóképességet

- Formál (comb, fenék, vádli, has, derék, kar)
- Javítja a kondíciót, az arcbőr vérellátását és rugalmasságát.  
- Csökkenti a menstruációs fájdalmat és a narancsbőr mértékét a problémás területeken
- Oldja a stresszt
- Segít a magas vérnyomás és az érelmeszesedés kialakulásának csökkentésében.

Fontos:

- Bemelegítést soha ne hagyjuk ki, legyen szó bármekkora távról, és ez természetesen nem csak a futásra vonatkozik, hanem más edzésekre is. Íme, egy kis segítség:

- A futás után ne feledkezzünk meg a levezetésről (pár perc séta lassú tempóban) és a nyújtásról sem (váll, derék, comb, vádli). A nyújtópozíciókat kb. 20mpig tartsuk meg.

- Éhnyomorral ne fussunk! Edzés előtt 1 órával igyunk és együnk valamit, így elkerülhetjük a rosszullétet.

- Mérettől függetlenül legjobb, ha elkerüljük, hogy önálló életet éljenek melleink, ezért fontos a méretnek megfelelő, rugalmas anyagból készült, a melleket jól rögzítő sportmelltartó használata.

- Ha nincs pulzusmérő, akkor úgy tesztelhetjük, hogy futás közben csevegünk valakivel, amennyiben ez nem okoz gondot, akkor megfelelő pulzustartományban „dolgozunk”.

Ti szerettek futni?

Forrás: wellnesscafe.hu, futasvelem.blogspot.hu

Lepcsánka fokhagyma mártogatóssal

Héten sok új finomságot próbáltam ki, és már nagyon várom, hogy megoszthassam ezeket a recepteket veletek, Olvasókkal.  Blogomba is próbálok egy kis rendszerességet belevinni, így kéthetente jelentkezek új bejegyzésekkel a fent látható témákban. Mai gasztro bejegyzésben a krumpli kapta a főszerepet.

Íme, a lepcsánka fokhagyma mártogatóssal:

Hozzávalók:

-1 kg burgonya

-4 tk. só

-1 vöröshagyma

-15dkg liszt

-1 kis pohár tejföl

-3-4gerezd fokhagyma

Elkészítés:

Burgonyát hámozzuk meg, mossuk meg és reszeljük le, például káposztareszelőn. Végén csorgassuk le a levét. Ezt követően adjuk hozzá a felaprított vöröshagymát, a sót, és a liszttel alaposan dolgozzuk össze. Masszából formáljunk halmokat, majd lapítsuk ki és forró olajban süssük pirosra.

Fokhagyma mártogatóshoz a fokhagymát aprítsuk, vagy nyomjuk össze és keverjük össze a tejföllel.

Ezt a receptet több néven is ismerik, ha még nem próbáltátok, akkor csak ajánlani tudom!

Tápláló hajpakolás

Pár hete, amikor a fodrászomnál vártam, hogy behuppanhassak a székbe, és megszabaduljak a roncsolódott hajvégeimtől, egy magazint lapozgattam, amiben egy remek hajpakolást találtam. Azóta felváltva használom a kallos hajpakolással.

Hozzávalók:

-1tk méz

-1 aloe vera levelének zseléje

-1tk ricinusolaj(gyógyszertárban kapható)

Elkészítés:

Az aloe vera leveléből kikanalazzuk az átlátszó zselét. Én ollóval vágtam fel a levelet és kanállal piszkáltam ki a zselét. Ha lehet egy évnél „öregebb” aloe verát használjatok, mert ha jól tudom, ennyi idő szükséges, hogy igazán használjon. Majd keverjétek hozzá a mézet és a ricinus olajat, majd tegyétek mikroba pár mp-re, így megkönnyítjük a hatóanyagok bejutását a fejbőrbe. A pakolást min. 30percig hagyjuk fent, ha tehetjük, akár egész éjszaka maradhat. Fejetekre tekerjetek törülközőt, vagy turbánt. Kimosni nem könnyű, ajánlott kétszer megmosni. Leginkább akkor hatásos, ha minden második hajmosás előtt alkalmazzuk.

Hatása: Fejbőrünk és hajszálaink erősödnek, puha és fényesebb hajkoronánk lesz, illetve serkenti a hajszálak növekedését.

Kép:weheartit.com

Outfit

Itt a tavasz!

Az asztalomon piros-sárga színben tündöklő tulipán csokor, az ablakomba az aloe verák és kaktuszok színes kaspókba költöztek, a kedvem jobb, a nappalok hosszabbak, azt hiszem megérkezett a tavasz./Előrejelzések szerint még nem végleg, sajnos./ Ez az első bejegyzésem így tavasszal, úgy hogy egy kis beszámolóval indítanék.

Múlt héten színházba voltam, a Félkegyelmű című előadást néztük meg barátommal és anyukájával. Nekem csütörtök este az a 240 perc elég megterhelő volt, koncentrációmat és lelkességemet ez nagyban befolyásolta. De egyébként a vártnál sokkal jobb előadás volt. A produkció nem mellesleg bekerült a XIII.POSzT versenyprogramjába. Jövő héten pedig a Mesterdetektívet nézzük meg, már várom.

Jó idő hatására Dórival egyből kimentünk futni, így az idei év első futása is megvolt. Már mindketten vártuk. Jövő héttől egy kialakított edzésterv szerint szeretnénk futni, ezt jövő héten veletek is megosztom.

A héten voltam zsibin is, pontosan kettőn. Vasárnap apuval benéztünk a szombathelyi zsibire, ahol csak egy teás kancsót vettem, teljesen új, egy időben, boltban is nézegettem már, de elég drága volt, itt 300ftért sikerült beszereznem. Ma viszont Oberwartban voltunk, sok ember, sok árus, sok hasznos, és kevésbé hasznos portékákkal. Én leginkább kaspókat vettem, hogy feldobjam kicsit a morcos kaktuszokat, de aztán nem hagyhattam ott a bringás kacsát sem, vagy a cuki bocis poháralátéteket, ha jól emlékszek 20 centért, ezen kívül vettem egy tálcát illetve egy felsőt is, de persze nem hagyhattam ki a barátomat sem, így ő is kapott tőlem egy kis vicces „használati tárgyat”.Haza fele út egyébként nem volt valami szerencsés. Éppen az elkerülőn kocsikáztunk, amikor csak azt láttuk, hogy egy kamion egyre csak közeledik, aki ellőtte mellettünk haladt a másik sávban, majd index nélkül behajt elénk. Nem sokon múlt, hogy leszorítson minket, talán pont apu lélekjelenlétén. Valószínűleg nem vett észre minket. Kb. 20 perc sem telt el, erre az előttünk álló belénk és kocc. De nem keletkezett semmi kár.

A héten remélhetőleg befejezem a Mount Vernon szerelmesei című könyvet is, úgy érzem eleget tudtam meg Georg Washington magánéletéről és elkezdhetek egy teljesen más jellegű könyvet.

Tegnap apu nőnap alkalmából elvitt minket pizzázni, este pedig a barátnőimmel ünnepeltük a nőnapot. Ui.: Utólag is Boldog Nőnapot Minden Nőnek!

Remélem nektek is jól indult a tavasz!

Végre itt a tavasz!:)